ਦਾ ਵੇਰਵਾ Sleep Monitor: Sleep Tracker
ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂ ਗਏ? 🌛
ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
📊-
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।
🎙-
ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਕਣ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ! ਮਜੇ ਲਈ!
💤-
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
📲-
ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 4 ਜਾਂ 5 ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਹੋਣਗੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ: ਗੈਰ-REM 1 (ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ), ਗੈਰ-REM 2 (ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ), ਗੈਰ-REM 3 (ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ), ਅਤੇ REM (ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਨੀਂਦ. ਇਹ ਪੜਾਅ 1 ਤੋਂ REM ਤੱਕ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੜਾਅ 1 ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਔਸਤਨ 90 ਤੋਂ 110 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਪੜਾਅ 5 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫੋਨ ਅਤੇ ਐਕਸਲੇਟਰ ਸੈਂਸਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
📈-
ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਸਕੋਰ, ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਗ੍ਰਾਫਿਕ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਅੰਕੜੇ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਆਡੀਓ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਰਟ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਵਰਗੀ ਐਕਸੈਸਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
⏰ -
ਆਪਣੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ।
🎵-
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੇਸਿੰਗ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ।
✍ -
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਨੋਟਸ ਲਓ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
👩❤️💋👩
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ
📲
√ ਆਪਣਾ ਐਂਡਰੌਇਡ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ
√ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂਵੋ
√ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬੈਟਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
🏳️🌈
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਜਰਮਨ, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਪੁਰਤਗਾਲੀ, ਡੱਚ, ਪੋਲਿਸ਼, ਤੁਰਕੀ, ਫਿਨਿਸ਼, ਇਤਾਲਵੀ, ਹੰਗਰੀ, ਸਲੋਵਾਕ, ਯੂਨਾਨੀ, ਬੁਲਗਾਰੀਆਈ, ਚੈੱਕ, ਕੈਟਲਨ, ਡੈਨਿਸ਼, ਰੋਮਾਨੀਅਨ, ਜਾਪਾਨੀ, ਕੋਰੀਅਨ, ਅਰਬੀ, ਫਾਰਸੀ, ਰੂਸੀ, ਯੂਕਰੇਨੀ, ਬ੍ਰਿਟਨ ਲਿਥੁਆਨੀਅਨ, ਚੀਨੀ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ, ਵੀਅਤਨਾਮੀ
📝
ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਦਾ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਉਪਭੋਗਤਾ ਫੋਨ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ 7 ਸਲੀਪ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਸਲੀਪ ਮਾਨੀਟਰ ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ ਉਪਭੋਗਤਾ ਐਪ ਸਾਈਡ ਵਿੱਚ 30 ਨਵੀਨਤਮ ਸਲੀਪ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਲਈ ਸਰਵਰ-ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਬੈਕਅਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
🔐
√ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
√ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
√ 30 ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਲੀਪ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲਓ
√ ਸਾਰੇ ਸਲੀਪ ਸੰਗੀਤ, ਸਲੀਪ ਨੋਟਸ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
√ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ
❤️
http://sleep.emobistudio.com/faq/index.html
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਡਰੂਮ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰਾ, ਠੰਡਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੌਂਦੇ ਹੋ!
Sleep Monitor: Sleep Tracker - ਵਰਜਨ v2.7.2.1
(26-04-2024)
Sleep Monitor: Sleep Tracker - ਏਪੀਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਏਪੀਕੇ ਵਰਜਨ: v2.7.2.1ਪੈਕੇਜ: com.sleepmonitor.aio
ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਾਲਿਆਂ ਐਪਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...
